- Versenyzőnk sikerének titka

Aurélnak ezzel a módszerrel sikerült:

Csúcsforma Személyi Edző Stúdió, 6725 Szeged, Boldogasszony sgt. 22.
Kérdezz/Jelentkezz be edzésre vagy masszázsra
Blog
03.23
Jóga? Jóga.
Jóga? Jóga.
Nóra és a Jóga...
Bővebben
04.21
Személyi edző
Személyi edző
Hogyan lesz valaki személyi edző? Mit tud ő, amit más nem...
Bővebben
05.17
I. szegedi Félmaraton
I. szegedi Félmaraton
A hétvégén nagyon jó szervezésű félmaraton versenyen vettünk részt vendégeinkkel ...
Bővebben
03.05
Versenyzőnk sikerének titka
Versenyzőnk sikerének titka
Aurélnak ezzel a módszerrel sikerült:

" Sziasztok,

45 nap, 9%-os súlycsökkenés és zsírfelezés...

Egy januári napon láttam meg a Csúcsforma Újévi felhívását: "6 hét, 6kg mínusz...amit tarts meg plusz 4 hétig!"- szólt a felhívás.

Tetszett a marketing, a körítés, tudom ez év elején 10 emberből 9-nek nagyon fontos, azonban én másban gondolkodtam, mást kihívást kerestem...
...egyből eszembe jutott egy másik, korábbi Csúcsformás projekt: a Kockahas Program! Gondoltam ez a nekem való és január 12-én bele is vágtam. 
Kértem és kaptam is segítséget Domitól, Norbitól, Kápitól...akik azért furcsán néztek rám, miért télen és nem nyáron a strandszezonban "kockázok"...?

Nyüstöltek, kínoztak is rendesen, tereltek az úton, íme néhány apróság és statisztika az elmúlt 45 napból:

* 01.12-én megszületett a bázis (81 kg,12% zsír) és a terv: 76 kg, 9% zsír, esztétikus musc. rectus abdominis. 
A tény 02.28-án: 74 kg, 6,3% zsír! Esztétika: not bad!
* A siker egyik titka: a célokat a "kalóriabázisban" is megfogalmaztam és ott 45 napig vezettem az étkezésemet!!! A lap remek tükröt és kontrollt ad, igazi GPS-ként működik! A napi keret betartása fontos és nem lehet probléma!
* Hetente 4-5 mozgást vállaltam, minden edzésen legalább 350 kcal-t égettem el!
* Minden edzésen erőltettem az "ablaktörlőt"...nem kellemes, de ebben a szakágban ez elengedhetetlen!
* Ma belátom és ajánlom, hogy 3 edzés (erősítő gimnasztika) elég + 2 kardiot kell beiktatni (lehetőleg futást).
* Az időszak alatt egy falat normál kenyeret sem ettem, összesen 8 dl alkoholt fogyasztottam, azt is 4 alkalomra elosztva!
* No sugar, semmi süti, nulla csoki...tudatos nasi megvonás!...és 20.00 után nincs étkezés!
* Nagy lendülettel behoztam az étrendbe -napi szinten- a zabot és a túrót!
* 5x étkeztem egy nap, amiből a reggeli volt a legerősebb, akár 400-500 kcal is belefért!!!
* Az izomból kis mértékben fogytam, köszönhetően az edzések után elfogyasztott fehérje kiegészítőknek (whey protein).

Szóval meg lehet ezt csinálni, őszintén mondom jó volt kipróbálni! Ja... és a kor nem számít! Idősebbek is elkezdhetik! "