- Lendülj Csúcsformába verseny 2018

Mi már teszteltük, íme a tapasztalataink:

Csúcsforma Személyi Edző Stúdió, 6725 Szeged, Boldogasszony sgt. 22.
Kérdezz/Jelentkezz be edzésre vagy masszázsra
Blog
09.05
Csúcsforma Olimpia
Csúcsforma Olimpia
Megvannak az idei Győztesek, Gratulálunk...
Bővebben
11.22
Téli nyüzsgés a Csúcsformában
Téli nyüzsgés a Csúcsformában
Black Friday, Szülinapi sorsolás,"Hívd ki az edződ"-verseny, Ajándékok...
Bővebben
05.17
I. szegedi Félmaraton
I. szegedi Félmaraton
A hétvégén nagyon jó szervezésű félmaraton versenyen vettünk részt vendégeinkkel ...
Bővebben
03.05
Lendülj Csúcsformába verseny 2018
Lendülj Csúcsformába verseny 2018
Mi már teszteltük, íme a tapasztalataink:

CÉL:  ADJ LE 6 HÉT ALATT 6 KILÓT!

Király Norbert tapasztalatai:

„Tudtam nem lesz könnyű dolgunk decemberben 4 kilogramot fogyni, de én szeretem az extrém kihívásokat!

Nálam a következő dolgok váltak be:
Megnöveltem a folyadékbevitelem, a reggelim bőséges volt, mert tudtam ehetek bátran ilyenkor mert ezt biztosan le dolgozom a nap folyamán. A többi étkezésem már visszafogottabb, csak annyit fogyasztottam, hogy ne legyek éhes. Persze segítségül hívtam az Egofood ételkiszállító partnerüket és amikor tehettem akkor megrendeltem az egész napi menüt. Ez azért nagyon sokat segített. A karácsonyt átvészelni már nagyobb kihívás volt. Azért itt nem fogtam vissza magam én sem, mindenből ettem, de mértékkel ebédre és uzsonnára este pedig már csak egy levest engedélyeztem magamnak.
Gyötrelmesen lassan mentek le a kilók, de azért nem adtam fel egy pillanatra sem. Aminek a végső sikert köszönhettem az az edzés volt. Természetesen minden nap volt mozgás, főleg úsztam, futottam és bringáztam. Próbáltam úgy időzíteni, hogy a nap végén legyen, így utána már nem ettem, így ha több kalória is ment be, akkor is tudtam tartani az ütemtervet.„

Gábor Lilla, dietetikusunk ajánlása:

Egy jótanács versenyzőinknek! A dietetikusok szerint 20 testsúly kilogrammonként 1 liter vizet fogyasszunk, tehát egy 60 kg-os embernek ez 3 liter.
Csak az számít folyadéknak amiben nincs kalória, ezért a gyümölcs levek, levesek, mézes-cukros tea stb. nem számít bele a napi folyadék fogyasztásodba és az edzésen elfogyasztott víz sem mert annak nagy részét izzadsággal elveszíted.
Számold ki a testsúly kilogrammodhoz mennyi folyadékot kell fogyasztanod és adj hozzá még legalább egy litert!
Ez anyagcserédet és a súlycsökkenésedet is gyorsítani fogja.
Egészségedre!

Körmendi Bence edzőnk jó tanácsa:

„Tőlem biztosan furán hangzik majd a szó: “pihenés”. Ezt persze nem edzés alatt értem... még mielőtt számonkérné valaki.
Egy jól felépített regeneráció, egy nyugodt alvással töltött éjszaka is kedvezően befolyásolhatja a teljesítményt. Legyen szó akár izomépítésről vagy fogyásról...
A pihenést nem lehet figyelmen kívül hagyni, ha egészséges akarsz maradni!
Feküdjetek le időben és tapasztaljátok meg milyen amikor a helyes táplálkozás mellé megfelelő alvásmennyiség is társul, majd törjetek a CSÚCSra.”

Pozojevich Máté ajánlása:

„A következő pár sorban egy diétában igen hasznos rostanyagról szeretnék írni nektek. Az útifű maghéj egy cserje magjainak a héját jelenti, amely Pakisztánban őshonos.
Emészthetetlen rostanyag, számos bélrendszeri problémára alkalmazható, valamint fokozza az anyagcserét és tisztítja a beleket is. Hatékonyan használható a glikémiás index mérsékelésére, illetve csökkentheti a koleszterin szintet is.
Reggel, éhgyomorra ajánlott egy evőkanállal fogyasztani, vízzel összekeverve. Sütéshez is remekül használható, így kevésbé lesz porhanyós a lisztmentes sütemény.”

Greski Nóra tanácsai:

„Aki ismer engem és edzett már velem, az tudja, hogy imádok enni. Ami nálam fogyás szempontjából működni szokott, az a mértékletesség elve. Illetve az, hogy a nem kifejezetten testsùlycsökkenést segítő ételeket igyekszem délelőtt fogyasztani. Ha ez épp nem jön össze, akkor pedig törekszem arra, hogy az extra bevitt energiát le is dolgozzam valamilyen formában.
Ha gyorsan kell eredményt elérni, akkor olyan mozgásformát kombinálok a már megszokott edzésemmel, ami a testemnek szokatlan. (Például most a futás  ) Az új mozgásformák által mindig megtudok valami új dolgot magamról.
Figyeljétek ti is magatokat, próbálgassátok, hogy nektek mire reagál a testetek a leggyorsabban.
Sok sikert Mindenkinek!” :)

Petkovics Ági tanácsai:

„Mondanom sem kell, hogy a fogyás egyik alappillére a megfelelő táplálkozás. Azonban nem mindegy, hogy miből veszítesz súlyt. Zsírból vagy izomból?
Ha minimálisra veszed a kalóriabevitelt, és éhezel, akkor is csökkenni fog a súlyod, csak épp a kemény edzéseken szerzett izomzatodat fogod elveszíteni. A mérleg kevesebbett fog mutatni, de nem fog tetszeni amit a tükörben làtsz. Egyre formátlanabb és zsírosabb leszel.
Ne éheztesd magad! Ha minőségi táplálékot viszel be a szervezetedbe naponta 5-6x, lehetőleg egyenlő arányban elosztva, táplálod az izmaidat. Egyrészt ezek fogják adni feszes formát, másrészt mivel nekik van a legtöbb kalóriára szüksègük, a zsírbontásban is segítenek.
A kulcs mindig a tudatosság. Többet ésszel, mint erővel!”